أن نشعر بالضغط والتوتر لأسبابٍ معينةٍ في حياتنا اليومية سواء الشخصية أو العملية فهذا أمرٌ طبيعيٌ وواردٌ جداً، ولكن من غير الطبيعي أن نسمح لهذه الضغوط بأن تسيطر على حياتنا وتتحكم في مجرياتها فنصبح بسببها ضعفاء ولا نرى حلاً إلّا أن نستسلم للأمر الواقع. لهذا نحن بحاجةٍ لتعلم المهارات التي تساعدنا في الاستجابة بشكلٍ جيدٍ في هذه المواقف الصعبة والتعامل معها بكفاءة، دون أن يتأثر أداؤنا أو سلوكنا سلبياً.

تهدف هذه الرحلة التدريبية إلى تعريف المتدربين بأنواع الضغوط وأسبابها الرئيسية. بالإضافة إلى أعراضها التي قد تؤدي إلى عدم قدرة صاحبها على القيام بالأعمال الموكلة إليه بكفاءة، وقد تؤثر على حياته العملية والشخصية بشكلٍ سلبي وما قد يصاحب ذلك من مشاكل صحيةٍ هو في غنىً عنها. ثم تقدم الحلول التي ستساعد صاحبها في التحكم بهذه الضغوط وإدارتها بطريقةٍ أكثر كفاءة بعيداً عن التوتر والقلق.

في نهاية هذه الرحلة التدريبية سيصبح المتدرب قادراً على أن:

- يعرف مفهوم الضغط وإدارة الضغوط.
- يصنف أنواع الضغوط ومصدرها.
- يشرح الأعراض الجسدية والنفسية والسلوكية للشعور بالضغوط.
- يحدد الآثار السلبية للضغوط في الحياة الشخصية والعملية.
- يقيم القدرة على التعامل مع الضغوط من خلال تطبيق مهارات إدارة الضغوط.
- يقيم حياته من خلال نموذج عجلة الحياة لتحقيق التوازن.